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              近四成大學生對個人時間管理不滿意
              2020-08-17 07:59:11 來源: 中國青年報
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                “5:00到7:30AG彩票,起床練車;8:00到10:00AG彩票,‘政思史’第2節;9:00、10:00喝水AG彩票;10:10到12:00,毛概;19:30,團日分享準備;21:00,運動、錄視頻AG彩票AG彩票;22:00AG彩票,洗澡、睡覺;Flag:十點上床?!币粡埵终拼笮〉募?,被吳亞坤的一天填滿。除了時間計劃外,紙的四周還用不同顏色標注著:不要睡覺!睡前不玩手機AG彩票!睡足7小時!

                但每天寫下時間表,不意味著計劃被放進了保險柜?!坝袝r一天給自己安排8件事,卻只能完成4件G彩票!眳莵喞ば判臐M滿地寫下計劃AG彩票,執行時卻因為難度太大、拖沓等原因,使得“計劃爛尾”。

                近日AG彩票,中青校媒面向全國各地2004名大學生發起關于時間管理的問卷調查AG彩票,調查結果顯示,73.3%的被調查者認為進行時間管理非常重要,24.9%認為比較重要AG彩票,僅1.8%認為不太重要或不重要。但在實際生活中AG彩票,經常進行時間管理的僅有32.19%,62.57%偶爾管理AG彩票,還有5.24%基本不管理。

                超七成大學生希望成為“時間管理大師”

                “交選題的時候我是最后一個AG彩票,開題報告的時候我是最后一個AG彩票,最后的論文終稿也是在‘死線’前一秒交上的?!蓖醺窀裨诮洑v了一次一次的拖延后,終于完成了她的畢業論文。

                這不是王格格第一次拖延。從小到大,她每次作業都拖延到最后一天交,趕火車總是趕著檢票關閘時間到AG彩票,看電影也是最后一刻到AG彩票。由于沒有合理地分配時間,王格格時常陷入焦慮中。

                中青校媒調查顯示,在被調查者中,17.86%對自己的時間管理滿意AG彩票,43.42%比較滿意,但仍有38.72%對自己的時間管理不滿意。

                以前,單在管理自己的作息時間上,福建一所高校的黃董卿就感到很“挫敗”。她給自己布置了每天11點睡覺的時間表AG彩票AG彩票。這對一個長期凌晨兩點之后睡覺的“重度熬夜患者”來說,是“非常困難的任務?!彼谝豢钏邥r間管理軟件上打卡,堅持了6天之后AG彩票AG彩票,她終于在第6天放棄了AG彩票。

                孟小晴就讀于內蒙古一所高校,讀大一時AG彩票,每周五是她最不喜歡的一天。一次晚上11點,宿舍里的燈按時熄滅,她趕緊打開充滿電的臺燈AG彩票,擺好剛剛打開的日語書,眼前的40個生詞在她眼前打轉。

                她本該在周一到周四晚上各背10個詞,周五晚上還能留出復習時間AG彩票。但拖延癥一直“發作”到周五,“再不背就過不了周六的小測試了”。孟小晴只好焦頭爛額收拾“爛攤子”。

                和40個日語詞和一些知識點奮戰到凌晨4點AG彩票,沒睡幾個小時的孟小晴就忙著迎接小測試去了AG彩票?!半m然倉促中背下來了,但第二天整個人都很不好,一到課間就去用涼水洗臉,不然下一節課就睡著了?!?/p>

                這不是孟小晴大一時經歷的唯一一次“拖延后遺癥”,不管是交作業,還是校園學生工作,她都不拖到最后不罷休AG彩票。她比誰都知道后果:“倉促中完成的都是‘豆腐渣工程’,連自己都不滿意,但我已經沒時間了,只能這樣交上去AG彩票?!?/p>

                吳亞坤給自己制定了詳細計劃,但執行起來卻比想象中困難得多。吳亞坤將自己定義為“自我謬誤”型人格?!罢J不清自己,以為能做完很多事情,做計劃表的時候總是安排的滿滿當當AG彩票,等到執行的時候才發現根本做不完AG彩票?!背酥?,“完美主義”的她在執行計劃的時候,總會因為一些細節問題而一改再改AG彩票AG彩票?AG彩票!暗雀耐闍G彩票,時間就過去很久了?!?/p>

                “從心理學的角度分析,所謂拖延癥和惰性,其實是結果性的表現AG彩票,真正要做的是找到自己‘拖延’和‘懶惰’背后的原因?AG彩票!睙熍_非木心理工作室首席心理咨詢師趙秀萍介紹AG彩票,拖延癥其實是完美主義者的標配AG彩票,“他們事事追求完美,在很多不重要的小事上浪費精力,導致一些重要的事反而提不上日程?AG彩票!贝送?AG彩票,有挑戰性的任務也會讓人因壓力而感到焦慮AG彩票,不知何從下手,也是造成拖延的重要原因AG彩票。

                趙秀萍分析,從心理學的角度看,懶惰的主要原因,在于沒有目標或者目標不夠清晰明確。趙秀萍認為,比起感嘆自己太懶、太拖延,完美主義和目的不明這兩個因素,才是人們在做規劃時真正應該面對和解決的問題。

                合理規劃時間是成功的一半

                “時間管理的本質是自我管理AG彩票,即在有限的時間里,通過整合優化AG彩票,實現學習AG彩票、工作效率的最大化。時間管理的重要性不言而喻,同樣的起點,同樣是大學四年,但等站在畢業的時點上,再看同學之間各方面的發展,差距就很明顯了?!壁w秀萍說。

                中青校媒調查顯示,受訪大學生希望通過時間管理,高效地完成某項短期任務或工作(60.53%)AG彩票、有限的時間里完成更多的事情(59.18%)AG彩票、從容地處理好日常生活和工作(65.97%)AG彩票、或者過一種高效率的人生(46.21%)。

                然而AG彩票,懂得時間管理的重要性,并不意味著能夠做得很好。在時間管理上AG彩票,受訪大學生遇到的最大的問題,是制定了時間安排AG彩票,卻因惰性放棄(66.37%)AG彩票,此外時間安排制定不合理(43.81%)、多次無法完成計劃后就不愿意再制定計劃(32.49%)、不知道如何制定計劃(26.25%),也是阻礙時間管理的原因。

                福建一所高校的曾璐姚的時間安排表上AG彩票,紅色的對號和黑色筆跡的時間安排,像有規律地排列在樂譜上的音符,清晰勾勒出她每一天的節奏AG彩票。

                但在她一開始做時間規劃時,卻常常遭遇“滑鐵盧”AG彩票。剛開始準備復習考研,她給自己定了嚴格的計劃,包括一個月要“刷”幾套英語試卷、看幾章教學視頻。但一旦執行起來AG彩票,她發現最初的計劃太夸張AG彩票,根本完不成。

                大二考試前夜,原本一心準備復習的凱康被實習指導老師告知AG彩票,方案要重寫。凱康不想把考試當成推脫的理由,“這樣以后可能就沒機會了”。于是他改完方案又開始復習AG彩票AG彩票,凌晨3點才熄滅臺燈AG彩票。不出意料AG彩票,第二天考場上,他整個人昏昏沉沉。事情雖然有些突然,但經不住突發事件的考驗AG彩票,還是讓他覺得是自己的時間沒安排好。

                “如果把每個時間段都安排得死死的AG彩票,對意志力的消耗會很大,讓人陷入深度焦慮和自責AG彩票?!壁w秀萍告訴記者AG彩票,人很難完全掌控自己一天內的全部時間段AG彩票,特別是不可抗拒的臨時任務,如果沒有安排出機動的時間,整個時間表就亂了,人們反而不愿意執行剩下的計劃。

                凱康曾嘗試借助外力實現時間管理?!耙咔槠陂g在家學習AG彩票AG彩票,下載了時下熱門的時間管理AppAG彩票?!笨墒菚r間一久,他就發現這種方式“有了自欺欺人的味道?!薄氨热缃裉煳矣媱潓W習11個小時,設定時間后我的重心不是學習內容AG彩票,反而變成了如何把學習的時間變長。即使有時候我在走神或者做別的事, App還是計算成我的學習時間?!?/p>

                趙秀萍介紹,做時間規劃本身就是一門學問?!叭绻媱澲贫ㄟ^于草率,沒有衡量過自己能否完成就確定的計劃AG彩票,是很難去落實和完成的;而制定過于詳細的時間作息表AG彩票,會對大腦產生欺騙AG彩票,讓大腦產生滿足感AG彩票,以為計劃等同于執行,反而極大地削弱了執行計劃的動力?!?/p>

                她還建議大學生,做計劃要分清輕重緩急AG彩票,如果只是順序羅列AG彩票、順序執行,也很難有效率AG彩票,反而容易丟了西瓜撿芝麻。

                凱康對此深有體會。處理不緊急事件的時候,他總是容易走神AG彩票,往往一件事情還沒做完AG彩票,心里就開始盤算另一件事,導致兩件事都做不好。為了避免這樣的情況出現,他慢慢學會了把事情按照緊急程度劃分,依次執行。

                在趙秀萍看來,減少“被他人綁架”的沒有必要的應酬和學會放下手機AG彩票,對管理時間必不可少AG彩票?!八⑹謾C是最大的時間殺手?!痹匆ζ綍r喜歡用平板電腦看學習視頻,但平板電腦上登陸著的微信AG彩票、QQAG彩票,時不時就會“蹦”出新消息,讓她也忍不住停下手頭的事,點進屏幕上方彈出的信息條AG彩票?!暗任野炎约簭母鞣N消息中‘拔’出來,恍然發現時間已經過去很久了?!爆F在當她要用整塊時間學習時候,就把手機壓在枕頭底下,絕不多看一眼。

                學習時間管理要在曲折中漸進

                對曾璐姚來說AG彩票,學會時間管理,是一個循序漸進的過程。經歷了一段時間的無效規劃,曾璐姚會開始計算,按照已經度過的幾天,算出做兩篇閱讀題需要多長時間,再算按照正常的效率,幾天才能“刷”完一套試卷?!斑@時候再調整計劃。能夠按照現在的步調AG彩票,每天正常完成能做完的任務,已經是在進步了。新制定的學習進度AG彩票,也是更加合理的?!?/p>

                曾經控制不住自己睡眠時間的黃董卿,也在摸索的過程中逐漸學著規劃時間。疫情期間AG彩票,她有大量的時間可以支配AG彩票,于是開始在微信公眾號AG彩票、B站等平臺借鑒他人經驗AG彩票。她學了“SET法則”“GTD時間管理法則”,再結合印象筆記AG彩票、滴答清單app等效率軟件,把自己的時間劃分成不同的分類AG彩票,“這讓我覺得每天過得比較有條理?!?/p>

                趙秀萍建議大學生AG彩票,做時間規劃時AG彩票,要制定清晰的目標AG彩票,再給每個目標制定詳細的計劃AG彩票?!耙獔猿炙南笙薹▌t,‘重要且緊急’的事第一,‘重要但不緊急’的事要提前規劃,‘不重要但緊急’的瑣事可以有選擇地去做、‘不重要且不緊急’的日常事務可以放到最后去做?!?/p>

                2019年年底,孟小晴的最后一門課即將結課,日語馬上要考級,繪畫班的老師也布置了大作業?!霸傧胍豢诔詡€胖子是不可能的了AG彩票?!彼露Q心,強制自己按規定時間學習,把每件事的截止日期寫在便利貼上,貼到抬頭就能看到的書柜。

                真正改變孟小晴的,是她再也不能容忍自己做不好自己喜歡的事情了?!叭照Z和畫畫都是我自己想學的。語言不每天積累,很難學好,畫畫更是要反復練習,臨時抱佛腳畫的作業騙不了人AG彩票AG彩票G彩票AG彩票!?/p>

                她花6個小時突擊畫的4幅建筑透視作業,因為沒好好練習AG彩票,畫面里的空間和老師看到作業時的眉頭一樣扭曲。但她開始管理時間后,不僅得到了老師的贊許,同學們也羨慕她“短時間內進步這么快”AG彩票。孟小晴知道這不是能力的突飛猛進AG彩票,只是花足夠的時間去練習AG彩票。但她心里還是美美的AG彩票,嘗到了好好管理時間的甜頭AG彩票。

                在趙秀萍看來,制定計劃遵照自己的生物鐘,將有挑戰性的任務盡量安排在自己精力旺盛、思路清晰的時間段,可以事半功倍AG彩票。此外,也要給自己安排出鍛煉和休息時間?!斑€要學會用碎片時間處理雜事,比如坐地鐵背背單詞、思考解決思路,待辦事項自然就少了?AG彩票!?/p>

                面臨考研的曾璐姚用親身經歷證明,“管理時間不能是一成不變的緊繃”AG彩票。7月末到8月初,曾璐姚日常用的日程本里,不僅沒有熟悉的紅色對號,還出現了大片大片的空白。那段時間AG彩票,她坐在書桌前,腦子里想的卻全是“我要給自己放假”,學不進去,效率極低,時間表上紅色叉號占據了半壁江山AG彩票AG彩票。

                時間表上空白的部分,是她后來給自己放的假。她不給自己制定任何計劃AG彩票,利用這幾天盡興地玩。放松幾天后AG彩票,再回到書桌前AG彩票,她的學習效率出奇得高,“我又充滿電了”AG彩票。

                雖然曾璐姚還在不停地調整自己的時間管理方案,但她已經是同學們開玩笑時所說的“時間管理大師”。有同學問她AG彩票,為什么她可以把課業搞得很好,在社團做很多工作AG彩票,有一段時間還經常參加校外的活動,和朋友的社交也沒有因此受到影響AG彩票?!耙驗槲矣羞x擇地參加活動,這些活動既類似于專業課、也是交朋友的機會AG彩票。到期末的時候,我就把心收一收,不會參加什么活動,而是專注在復習上AG彩票。根據不同時間階段制定不同的時間安排AG彩票,這樣平時和期末都能收放自如?!?/p>

                在她看來,在人生的每個階段,都要尋找適合這個階段的時間管理方法,根據不同情境進行調整AG彩票,“不能照搬別人的時間表,甚至不能照搬自己上個月的AG彩票。希望不是時間在支配我AG彩票,我想成為我的時間的主人AG彩票?!?/p>

               ?。☉徊稍L對象要求,文中凱康AG彩票AG彩票、孟小晴為化名)(中青報·中青網見習記者 畢若旭 程思 實習生 劉開陽)

              【糾錯】 責任編輯: 陳夢謠
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