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    新華網 正文
    近四成大學生對個人時間管理不滿意
    2020-08-17 07:59:11 來源: 中國青年報
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      “5:00到7:30极速赛车官网,起床練車;8:00到10:00极速赛车官网,‘政思史’第2節;9:00、10:00喝水极速赛车官网;10:10到12:00,毛概;19:30,團日分享準備;21:00,運動、錄視頻极速赛车官网极速赛车官网;22:00极速赛车官网,洗澡、睡覺;Flag:十點上床?!币粡埵终拼笮〉募?,被吳亞坤的一天填滿。除了時間計劃外,紙的四周還用不同顏色標注著:不要睡覺!睡前不玩手機极速赛车官网!睡足7小時!

      但每天寫下時間表,不意味著計劃被放進了保險柜?!坝袝r一天給自己安排8件事,卻只能完成4件〖偃倒偻?!眳莵喞ば判臐M滿地寫下計劃极速赛车官网,執行時卻因為難度太大、拖沓等原因,使得“計劃爛尾”。

      近日极速赛车官网,中青校媒面向全國各地2004名大學生發起關于時間管理的問卷調查极速赛车官网,調查結果顯示,73.3%的被調查者認為進行時間管理非常重要,24.9%認為比較重要极速赛车官网,僅1.8%認為不太重要或不重要。但在實際生活中极速赛车官网,經常進行時間管理的僅有32.19%,62.57%偶爾管理极速赛车官网,還有5.24%基本不管理。

      超七成大學生希望成為“時間管理大師”

      “交選題的時候我是最后一個极速赛车官网,開題報告的時候我是最后一個极速赛车官网,最后的論文終稿也是在‘死線’前一秒交上的?!蓖醺窀裨诮洑v了一次一次的拖延后,終于完成了她的畢業論文。

      這不是王格格第一次拖延。從小到大,她每次作業都拖延到最后一天交,趕火車總是趕著檢票關閘時間到极速赛车官网,看電影也是最后一刻到极速赛车官网。由于沒有合理地分配時間,王格格時常陷入焦慮中。

      中青校媒調查顯示,在被調查者中,17.86%對自己的時間管理滿意极速赛车官网,43.42%比較滿意,但仍有38.72%對自己的時間管理不滿意。

      以前,單在管理自己的作息時間上,福建一所高校的黃董卿就感到很“挫敗”。她給自己布置了每天11點睡覺的時間表极速赛车官网极速赛车官网。這對一個長期凌晨兩點之后睡覺的“重度熬夜患者”來說,是“非常困難的任務?!彼谝豢钏邥r間管理軟件上打卡,堅持了6天之后极速赛车官网极速赛车官网,她終于在第6天放棄了极速赛车官网。

      孟小晴就讀于內蒙古一所高校,讀大一時极速赛车官网,每周五是她最不喜歡的一天。一次晚上11點,宿舍里的燈按時熄滅,她趕緊打開充滿電的臺燈极速赛车官网,擺好剛剛打開的日語書,眼前的40個生詞在她眼前打轉。

      她本該在周一到周四晚上各背10個詞,周五晚上還能留出復習時間极速赛车官网。但拖延癥一直“發作”到周五,“再不背就過不了周六的小測試了”。孟小晴只好焦頭爛額收拾“爛攤子”。

      和40個日語詞和一些知識點奮戰到凌晨4點极速赛车官网,沒睡幾個小時的孟小晴就忙著迎接小測試去了极速赛车官网?!半m然倉促中背下來了,但第二天整個人都很不好,一到課間就去用涼水洗臉,不然下一節課就睡著了?!?/p>

      這不是孟小晴大一時經歷的唯一一次“拖延后遺癥”,不管是交作業,還是校園學生工作,她都不拖到最后不罷休极速赛车官网。她比誰都知道后果:“倉促中完成的都是‘豆腐渣工程’,連自己都不滿意,但我已經沒時間了,只能這樣交上去极速赛车官网?!?/p>

      吳亞坤給自己制定了詳細計劃,但執行起來卻比想象中困難得多。吳亞坤將自己定義為“自我謬誤”型人格?!罢J不清自己,以為能做完很多事情,做計劃表的時候總是安排的滿滿當當极速赛车官网,等到執行的時候才發現根本做不完极速赛车官网?!背酥?,“完美主義”的她在執行計劃的時候,總會因為一些細節問題而一改再改极速赛车官网极速赛车官网?极速赛车官网!暗雀耐昙偃倒偻?,時間就過去很久了?!?/p>

      “從心理學的角度分析,所謂拖延癥和惰性,其實是結果性的表現极速赛车官网,真正要做的是找到自己‘拖延’和‘懶惰’背后的原因?极速赛车官网!睙熍_非木心理工作室首席心理咨詢師趙秀萍介紹极速赛车官网,拖延癥其實是完美主義者的標配极速赛车官网,“他們事事追求完美,在很多不重要的小事上浪費精力,導致一些重要的事反而提不上日程?极速赛车官网!贝送?极速赛车官网,有挑戰性的任務也會讓人因壓力而感到焦慮极速赛车官网,不知何從下手,也是造成拖延的重要原因极速赛车官网。

      趙秀萍分析,從心理學的角度看,懶惰的主要原因,在于沒有目標或者目標不夠清晰明確。趙秀萍認為,比起感嘆自己太懶、太拖延,完美主義和目的不明這兩個因素,才是人們在做規劃時真正應該面對和解決的問題。

      合理規劃時間是成功的一半

      “時間管理的本質是自我管理极速赛车官网,即在有限的時間里,通過整合優化极速赛车官网,實現學習极速赛车官网、工作效率的最大化。時間管理的重要性不言而喻,同樣的起點,同樣是大學四年,但等站在畢業的時點上,再看同學之間各方面的發展,差距就很明顯了?!壁w秀萍說。

      中青校媒調查顯示,受訪大學生希望通過時間管理,高效地完成某項短期任務或工作(60.53%)极速赛车官网、有限的時間里完成更多的事情(59.18%)极速赛车官网、從容地處理好日常生活和工作(65.97%)极速赛车官网、或者過一種高效率的人生(46.21%)。

      然而极速赛车官网,懂得時間管理的重要性,并不意味著能夠做得很好。在時間管理上极速赛车官网,受訪大學生遇到的最大的問題,是制定了時間安排极速赛车官网,卻因惰性放棄(66.37%)极速赛车官网,此外時間安排制定不合理(43.81%)、多次無法完成計劃后就不愿意再制定計劃(32.49%)、不知道如何制定計劃(26.25%),也是阻礙時間管理的原因。

      福建一所高校的曾璐姚的時間安排表上极速赛车官网,紅色的對號和黑色筆跡的時間安排,像有規律地排列在樂譜上的音符,清晰勾勒出她每一天的節奏极速赛车官网。

      但在她一開始做時間規劃時,卻常常遭遇“滑鐵盧”极速赛车官网。剛開始準備復習考研,她給自己定了嚴格的計劃,包括一個月要“刷”幾套英語試卷、看幾章教學視頻。但一旦執行起來极速赛车官网,她發現最初的計劃太夸張极速赛车官网,根本完不成。

      大二考試前夜,原本一心準備復習的凱康被實習指導老師告知极速赛车官网,方案要重寫。凱康不想把考試當成推脫的理由,“這樣以后可能就沒機會了”。于是他改完方案又開始復習极速赛车官网极速赛车官网,凌晨3點才熄滅臺燈极速赛车官网。不出意料极速赛车官网,第二天考場上,他整個人昏昏沉沉。事情雖然有些突然,但經不住突發事件的考驗极速赛车官网,還是讓他覺得是自己的時間沒安排好。

      “如果把每個時間段都安排得死死的极速赛车官网,對意志力的消耗會很大,讓人陷入深度焦慮和自責极速赛车官网?!壁w秀萍告訴記者极速赛车官网,人很難完全掌控自己一天內的全部時間段极速赛车官网,特別是不可抗拒的臨時任務,如果沒有安排出機動的時間,整個時間表就亂了,人們反而不愿意執行剩下的計劃。

      凱康曾嘗試借助外力實現時間管理?!耙咔槠陂g在家學習极速赛车官网极速赛车官网,下載了時下熱門的時間管理App极速赛车官网?!笨墒菚r間一久,他就發現這種方式“有了自欺欺人的味道?!薄氨热缃裉煳矣媱潓W習11個小時,設定時間后我的重心不是學習內容极速赛车官网,反而變成了如何把學習的時間變長。即使有時候我在走神或者做別的事, App還是計算成我的學習時間?!?/p>

      趙秀萍介紹,做時間規劃本身就是一門學問?!叭绻媱澲贫ㄟ^于草率,沒有衡量過自己能否完成就確定的計劃极速赛车官网,是很難去落實和完成的;而制定過于詳細的時間作息表极速赛车官网,會對大腦產生欺騙极速赛车官网,讓大腦產生滿足感极速赛车官网,以為計劃等同于執行,反而極大地削弱了執行計劃的動力?!?/p>

      她還建議大學生,做計劃要分清輕重緩急极速赛车官网,如果只是順序羅列极速赛车官网、順序執行,也很難有效率极速赛车官网,反而容易丟了西瓜撿芝麻。

      凱康對此深有體會。處理不緊急事件的時候,他總是容易走神极速赛车官网,往往一件事情還沒做完极速赛车官网,心里就開始盤算另一件事,導致兩件事都做不好。為了避免這樣的情況出現,他慢慢學會了把事情按照緊急程度劃分,依次執行。

      在趙秀萍看來,減少“被他人綁架”的沒有必要的應酬和學會放下手機极速赛车官网,對管理時間必不可少极速赛车官网?!八⑹謾C是最大的時間殺手?!痹匆ζ綍r喜歡用平板電腦看學習視頻,但平板電腦上登陸著的微信极速赛车官网、QQ极速赛车官网,時不時就會“蹦”出新消息,讓她也忍不住停下手頭的事,點進屏幕上方彈出的信息條极速赛车官网?!暗任野炎约簭母鞣N消息中‘拔’出來,恍然發現時間已經過去很久了?!爆F在當她要用整塊時間學習時候,就把手機壓在枕頭底下,絕不多看一眼。

      學習時間管理要在曲折中漸進

      對曾璐姚來說极速赛车官网,學會時間管理,是一個循序漸進的過程。經歷了一段時間的無效規劃,曾璐姚會開始計算,按照已經度過的幾天,算出做兩篇閱讀題需要多長時間,再算按照正常的效率,幾天才能“刷”完一套試卷?!斑@時候再調整計劃。能夠按照現在的步調极速赛车官网,每天正常完成能做完的任務,已經是在進步了。新制定的學習進度极速赛车官网,也是更加合理的?!?/p>

      曾經控制不住自己睡眠時間的黃董卿,也在摸索的過程中逐漸學著規劃時間。疫情期間极速赛车官网,她有大量的時間可以支配极速赛车官网,于是開始在微信公眾號极速赛车官网、B站等平臺借鑒他人經驗极速赛车官网。她學了“SET法則”“GTD時間管理法則”,再結合印象筆記极速赛车官网、滴答清單app等效率軟件,把自己的時間劃分成不同的分類极速赛车官网,“這讓我覺得每天過得比較有條理?!?/p>

      趙秀萍建議大學生极速赛车官网,做時間規劃時极速赛车官网,要制定清晰的目標极速赛车官网,再給每個目標制定詳細的計劃极速赛车官网?!耙獔猿炙南笙薹▌t,‘重要且緊急’的事第一,‘重要但不緊急’的事要提前規劃,‘不重要但緊急’的瑣事可以有選擇地去做、‘不重要且不緊急’的日常事務可以放到最后去做?!?/p>

      2019年年底,孟小晴的最后一門課即將結課,日語馬上要考級,繪畫班的老師也布置了大作業?!霸傧胍豢诔詡€胖子是不可能的了极速赛车官网?!彼露Q心,強制自己按規定時間學習,把每件事的截止日期寫在便利貼上,貼到抬頭就能看到的書柜。

      真正改變孟小晴的,是她再也不能容忍自己做不好自己喜歡的事情了?!叭照Z和畫畫都是我自己想學的。語言不每天積累,很難學好,畫畫更是要反復練習,臨時抱佛腳畫的作業騙不了人极速赛车官网极速赛车官网〖偃倒偻偃倒偻?!?/p>

      她花6個小時突擊畫的4幅建筑透視作業,因為沒好好練習极速赛车官网,畫面里的空間和老師看到作業時的眉頭一樣扭曲。但她開始管理時間后,不僅得到了老師的贊許,同學們也羨慕她“短時間內進步這么快”极速赛车官网。孟小晴知道這不是能力的突飛猛進极速赛车官网,只是花足夠的時間去練習极速赛车官网。但她心里還是美美的极速赛车官网,嘗到了好好管理時間的甜頭极速赛车官网。

      在趙秀萍看來,制定計劃遵照自己的生物鐘,將有挑戰性的任務盡量安排在自己精力旺盛、思路清晰的時間段,可以事半功倍极速赛车官网。此外,也要給自己安排出鍛煉和休息時間?!斑€要學會用碎片時間處理雜事,比如坐地鐵背背單詞、思考解決思路,待辦事項自然就少了?极速赛车官网!?/p>

      面臨考研的曾璐姚用親身經歷證明,“管理時間不能是一成不變的緊繃”极速赛车官网。7月末到8月初,曾璐姚日常用的日程本里,不僅沒有熟悉的紅色對號,還出現了大片大片的空白。那段時間极速赛车官网,她坐在書桌前,腦子里想的卻全是“我要給自己放假”,學不進去,效率極低,時間表上紅色叉號占據了半壁江山极速赛车官网极速赛车官网。

      時間表上空白的部分,是她后來給自己放的假。她不給自己制定任何計劃极速赛车官网,利用這幾天盡興地玩。放松幾天后极速赛车官网,再回到書桌前极速赛车官网,她的學習效率出奇得高,“我又充滿電了”极速赛车官网。

      雖然曾璐姚還在不停地調整自己的時間管理方案,但她已經是同學們開玩笑時所說的“時間管理大師”。有同學問她极速赛车官网,為什么她可以把課業搞得很好,在社團做很多工作极速赛车官网,有一段時間還經常參加校外的活動,和朋友的社交也沒有因此受到影響极速赛车官网?!耙驗槲矣羞x擇地參加活動,這些活動既類似于專業課、也是交朋友的機會极速赛车官网。到期末的時候,我就把心收一收,不會參加什么活動,而是專注在復習上极速赛车官网。根據不同時間階段制定不同的時間安排极速赛车官网,這樣平時和期末都能收放自如?!?/p>

      在她看來,在人生的每個階段,都要尋找適合這個階段的時間管理方法,根據不同情境進行調整极速赛车官网,“不能照搬別人的時間表,甚至不能照搬自己上個月的极速赛车官网。希望不是時間在支配我极速赛车官网,我想成為我的時間的主人极速赛车官网?!?/p>

     ?。☉徊稍L對象要求,文中凱康极速赛车官网极速赛车官网、孟小晴為化名)(中青報·中青網見習記者 畢若旭 程思 實習生 劉開陽)

    【糾錯】 責任編輯: 陳夢謠
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